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更新时间:2019年05月28日   您的当前位置:菜谱 > 早晚菜谱 > 夏季养生食疗菜谱巧安排 >

夏季宜防困解乏的菜谱

来源:旅游文献:美食菜谱原创作者:土土土发布时间:2019-05-07美食库引:13560466843
导读: 夏季阳气旺盛,人体消耗大,机体内阳气不足,人体机能下降,大脑供血量不足,人容易出现疲劳、困乏等精神不适感。有的人还表现为早晨起床的时候总是睡不醒,下午、傍晚嗜睡严重影响工作和生活。防困解乏是夏季必做的功课。
1、概述:
夏季阳气旺盛,人体消耗大,机体内阳气不足,人体机能下降,大脑供血量不足,人容易出现疲劳、困乏等精神不适感。有的人还表现为早晨起床的时候总是睡不醒,下午、傍晚嗜睡严重影响工作和生活。防困解乏是夏季必做的功课。
夏季宜防困解乏的菜谱
2、夏季宜防困解乏的常用食材:
薄荷南瓜、茶叶、葡萄、玉米、桃、小米、木瓜
夏季宜防困解乏的菜谱
3、夏季宜防困解乏的饮食须知:
夏季要常喝薄荷茶。薄荷性味辛凉,有疏风散热、辟秽解毒的作用。夏季常喝薄荷茶有助于提神,该荼被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。除此之外,则推荐喝绿茶,它不但可提神,还可清热降火,有助于预防中暑
夏季宜防困解乏的菜谱
4、夏季宜防困解乏的日常养生
按摩头部:找准自己的风池穴、太阳穴、百会穴,在困乏的时候按摩1分钟。按摩这三个穴位有助于促进大脑血液循环,缓解疲劳。
健身锻炼:健身锻炼是保持精神饱满的良方。夏季早晨,宜进行适当的体育锻炼,如打太极拳、舞剑、慢跑、散步等。对老年人来说,还应积极参与社交活动,促进身心健康。
创造清雅环境:撑竿垂钓、弈棋等娱乐活动不但增添了生活的乐趣,而且对于宁神静气、健脑强身都有好处。所谓垂钓之意不在鱼,而在于清凉也;弈棋之乐不在于对弈,而在于相拼忘记尘烦哉。
夏季宜防困解乏的菜谱
5、夏季宜防困解乏的注意事项:
夏季要多喝茶。茶除了能给人提倛丰富的营养物质外,还具有去痰热、解心渴、利小便等功效,对于提神醒脑除烦解渴、去腻消食和清热解毒等也有良好的疗效。荼更是陶冾情操、安身静气的催化剂,正如诗中所说:“识得此中滋味,觅来无限清凉。”
夏季宜防困解乏的菜谱
6、夏季宜防困解乏的菜谱特别推荐:山楂五味子
材料准备:山楂50g,五味子30g,白糖少许。
具体做法:①将山楂、五味子洗净,放入锅里。②加入适量清水煎煮10分钟。煎两次,取汁混匀。③调入白糖搅拌溶化即可饮用。
食用效果:健脾开胃养心安神、解郁除烦
夏季宜防困解乏的菜谱
7、夏季宜防困解乏的常用菜谱一:荷叶甘草
材料准备:鲜荷叶100g,甘草5g,白糖少许。
具体做法:①将荷叶洗净、切碎;甘草洗净,备用②然后将荷叶、甘草放入水中大火煮沸,再转小火煮10余分钟。③滤去荷叶渣,加适量白糖即可食用。
食用效果:消暑解渴、清心安神、排毒瘦身。
夏季宜防困解乏的菜谱
8、夏季宜防困解乏的常用菜谱二:薄荷鲜果茶
材料准备:薄荷3g,茶叶10g,冰糖适量。
具体做法:①将茶叶、薄荷分别清洗干净,放在杯内。②以适量热开水冲泡,加盖闷10分钟。③将冰糖放入,调匀即可饮用。
食用效果:清热利咽、发汗泻火、解表散热。
夏季宜防困解乏的菜谱
9、夏季宜防困解乏的常用菜谱三:藿香粳米
材料准备:藿香叶10g,粳米100g,盐2g。
具体做法:①将粳米淘洗干净,再置于清水中浸泡半小时后捞出沥干水分备用;藿香叶洗净,切碎。②锅置于火上,倒入清水,放入粳米,以大火煮开。③再以小火煮至呈浓稠状,加藿香叶同煮片刻,调入盐拌匀即可。
食用效果:开胃止呕发表解暑健脾化湿。
夏季宜防困解乏的菜谱
10、夏季宜防困解乏的常用菜谱四:沙葛薏米猪骨汤
材料准备:薏米、沙葛、枸杞、香菜各适量,猪排骨30g,盐5g,葱花3g,高汤适量。
具体做法:①猪排骨洗净、切块、汆水;薏米浸泡,洗净;沙葛洗净,去皮,切滚刀块;枸杞洗净;香菜洗净切碎。②炒锅上火倒油,将葱炝香,倒入高汤,调入盐。③下入猪排骨、薏米、沙葛、枸杞煲至熟,撒上香菜即可。
食用效果:凊热祛暑、滋阴止渴、健脾凊肝。
夏季宜防困解乏的菜谱
责任编辑:土土土美食交流学习网。

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